アキレス腱が痛い時は･･･

スポーツをする上で負荷が掛かってしまう箇所。
アキレス腱。
ここでは予防を含めてちょこっと書いていきます


<予防>
・アキレス腱のストレッチ（膝を伸ばしたまま／膝を曲げて→※カカトは地面に付けたまま）
・太もも裏とスネ、足裏のストレッチ
・湿布や塗り薬
・運動後のアイシング
・保温(靴下でも可)


<痛くなったら…>
・アキレス腱に腫れがあったら…>→すぐに整形外科か整骨院へ。痛みが強く歩行困難なら最寄のスポーツ整形外科へ

・アキレス腱に腫れは無い、けど痛い。→無理をせず整骨院か整形外科へ。
　 なるべく歩行をせず、アイシングをし、痛みを抑えましょう！！

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アキレス腱の痛みは、二次・三次外傷につながります
放っておいてもなかなか良くならないのが現実です


力強いダッシュやステップを繰り返す競技の選手は十分ご注意を



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